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眠れていますか？

2024年9月10日追加

2024年9月17日更新

眠れない日が続くのは、こころの黄色信号

誰でも、たまには眠れない日があるものですが、疲れているのに眠れない、夜中や早朝に目が覚めてしまう、それが休日も含めて毎日続いて苦しい、というような場合は、こころの健康の黄色信号。うつ病の入り口に立っているかも知れません。こじらせないためには、早めの対応が大切です。

あなたの睡眠をチェック！どれが当てはまるかな？・寝つきが悪いことが多い・夜中に何度か起きてしまう・思ったよりも早く起きてしまうことがある・起きたときに「よく寝た」と思えない・その他、寝酒をしないと眠れないとういう方も要注意　こんな症状が2週間以上続いていませんか？

よい睡眠のための対処法

  1. 日中の運動・身体活動を増やす
  2. 就寝前にリラックスし、嗜好品に注意する
    • 寝る直前の食事は控える
    • 夕方以降はカフェインを控える
    • スマートフォンの使用を控える
    • 喫煙をしない
  3. 寝室の環境を整える（光、温度、音）

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〒874-8511 別府市上野口町1番15号 （市庁舎GF）

電話：0977-21-2188

Eメール：hpd-hw@city.beppu.lg.jp

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