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別府市の健康寿命を延ばそう！（こころ）うつ病について

うつ病を知っていますか？

うつ病は、気分がひどく落ち込んだり、何事にも興味を持てなくなったりして強い苦痛を感じ、日常の生活に支障が現れるまでになった状態を言います。

過度のストレスや疲労などの生活体験に加え、几帳面、真面目、責任感が強いといった性格が相互に関係して脳内物質の変化が起こる脳の病気で、誰でも起こりうるものです。

日本人の15人に1人は、生涯に1度はうつ病に罹患する可能性を持っています。

どんな症状があるの？

自分で感じる症状: 憂うつ、気分が重い、気分が沈む、悲しい、不安である、イライラする、元気がない、集中力がない、好きなこともやりたくない、細かいことが気になる、悪いことをしたように感じて自分を責める、物事を悪い方へ考える、死にたくなる、眠れないなど･･･
周囲から見てわかる症状: 表情が暗い、涙もろい、反応が遅い、落ち着きがない、飲酒量が増えるなど･･･
身体に出る症状: 食欲がない、身体がだるい、疲れやすい、性欲がない、頭痛、肩コリ、動悸、胃の不快感、便秘がち、めまい、口が渇くなど･･･

うつ病かな？と感じたら・・・

自分がした方がよいこと

専門家に相談（受診）してください。
休養と、場合によっては服薬が必要です。
早期に対策を行うと早く回復します。

⇒ 別府市の精神科・心療内科の一覧

周囲の人がした方がよいこと

うつ病の症状について質問し、原因について尋ねてください。
睡眠障害があったり、うつの症状が強くて日常の仕事、家事などが困難であれば、休養と治療を勧めてください。
医療機関（精神科、心療内科、かかりつけ医）、保健所、精神保健福祉センターなどで相談するよう勧めてください。誰かが付き添って行ってください。
本人が受診を拒否した場合、本人が信頼している家族、先輩、友人などから受診を勧めてもらってください。
治療が始まったら、本人の回復のペースに配慮して、支援をしてください。

☆ 無理に外出・運動・気分転換を勧めずに、本人がその気になった時点でこれらのことを支援して下さい。

うつ病にかからないように気を付けることは？

毎日の小さな苛立ちごとに対して

ストレス解消法（スポーツ、趣味、レジャーなど）が有効です。

少し深刻な問題に対しては、次のようなストレス対処法が有効です。

問題を整理して、解決のための選択肢を考えてみましょう。
自分の手に余る問題については、誰かに相談しましょう。
事故や失敗など起きてしまったことに対しては、誰かに話して気持ちを整理して、これからのことを考えましょう。
できるだけ前向きに考えましょう。

健康は何をするのにも基本になります。不調を感じたら休養をとり、専門家に相談してください。

お問い合わせ

健康推進課　

〒874-8511 別府市上野口町1番15号（市庁舎GF）

電話：0977-21-2188

Eメール：hpd-hw@city.beppu.lg.jp

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